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3个瘦腰动作提升腹部肌力 10分钟减腰围2cm

2012年10月12日 14:05
来源：爱美网

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2、动作一：屈腿左右扭腰

就着初始姿势，吸气弯曲你的双腿，小腿贴着大腿，双手放在身体两侧，保持自然呼吸，吸气，腰部用力抬起你的下半身，上半身保持不变下半身扭放到左边，保持5秒钟，然后换另外一边重复刚才的动作。重复20次。

如果一开始没有力气一步到位的话，可以将你的下半身抬起后，先向左边放一点，然后再抬起，再继续。坚持进行下去，你就能够一步到位了。

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