3个瘦腰动作 提升腹部肌力 10分钟减腰围2cm
4、动作三：跪地伸腿
四肢跪地支撑着身体，双手指间向前，双腿分开平行和髋部同宽。大腿和小腿相互垂直。吸气，将你的左腿向后伸直抬起，保持抬起的腿部和上半身在同一直线上和地面平行。动作坚持5秒后，换另外一边重复刚才的动作。重复20次。
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