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按摩+动作解决6大腿部烦恼大腿小腿一起瘦

2012年11月15日 10:00
来源：爱美网

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【2】有氧拉伸瘦腿动作

3个拉伸的小动作，在保持呼吸畅通的情况下缓慢进行，充分软化肌肉硬块，调整全身平衡的同时，促进腿部的代谢，瘦得更容易。

拉伸前半身

双腿张开至与肩同宽地站立，脚掌超前，骨盆尽量立起来，上身挺直，背部肌肉往上伸展，全身处于同一个平面上，手臂屈肘，往两侧稍稍靠后的方向张开，胸廓适度打开，左右手在后腰处前后叠放，手指撑开。

然后上身往后仰起，两手从后压住后腰，令上下身都往弧线的两个方向拉伸起来，5秒后放松。

1 2 3 4 ... 9 10

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