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瘦腿提臀大作战!运动+茶饮 消灭下半身肥胖

2012年12月07日 12:08
来源:爱美网

减肥操篇

·细大腿操

功效:此动作可以运动大腿内侧肌肉,经过多次锻炼,可解决大腿内侧肥胖的问题,让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状况。

1.平躺在铺有软垫的地板上(或床上),两手自然放在身体两侧。

2.将右膝盖弯曲并上抬,让右大腿与身体成垂直。

3.右膝盖向身体外侧慢慢下压,让右大腿内侧的肌肉有紧绷感,停留约三秒钟回复步骤1。换左脚,如同步骤2~3的动作,两脚交替进行五至十次。

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