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瘦腿提臀大作战!运动+茶饮消灭下半身肥胖

2012年12月07日 12:08
来源：爱美网

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减肥操篇

·细大腿操

功效：此动作可以运动大腿内侧肌肉，经过多次锻炼，可解决大腿内侧肥胖的问题，让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状况。

1.平躺在铺有软垫的地板上(或床上)，两手自然放在身体两侧。

2.将右膝盖弯曲并上抬，让右大腿与身体成垂直。

3.右膝盖向身体外侧慢慢下压，让右大腿内侧的肌肉有紧绷感，停留约三秒钟后回复步骤1。换左脚，如同步骤2～3的动作，两脚交替进行五至十次。

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