瘦腿提臀大作战!运动+茶饮 消灭下半身肥胖
·提臀操
功效：训练臀部肌肉，让原本松弛、下垂的肉肉变结实，不再是松垮垮的大屁股，转而变成迷人的俏臀。
1.平躺在铺有软垫的地板上(或床上)。
2.两手自然平放在身体两侧，双腿膝盖弯曲。
3.将臀部及腰部缓缓上抬，让整个身体成一斜线，用力夹紧臀部，停留约五秒钟。重复步骤2～3的动作十次。
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