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3套局部减肥操瘦背瘦臀瘦腿打造完美曲线

2013年01月13日 08:58
来源：爱美网

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Step3 不需起身，上半身保持不动再换右膝弯曲，带动身体重心移到右侧，同样左腿伸直保持一直线，停留约1秒后缓缓站起。Step1~3可重复做15~20回，可感受大腿内外侧肌肉充分伸展。

开腿蹲坐

Step1 双手插腰，双脚距离约2个肩膀宽度，左右脚尖各向外侧打开约60度为预备动作。

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