做骨盆操美腿瘦腰腹 三大烦恼部位一次搞定
STEP 6：抱腿后滚
1、双腿并拢屈膝，坐于地上，双脚离地，两手抱紧大腿下侧，上身微微后倾，令上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚掌分别成90度，绷紧腹部肌肉。
2、然后腹部施力，身体往后倒地，背部与后腰落地，头部、肩部、臀部离地，双腿保持角度并不要分开。
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