5个瘦手臂饮食原则 轻松搞定三种手臂难题

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3、饮食瘦手臂

一天500千卡不如一天1000千卡，减少手臂发胖机会为了减肥，一天只吃一餐，可是身体非但没有瘦下来反而越来越胖，尤其是手臂上的“拜拜肉”变得更加可观。出现这种情况的原因很多，不仅与身体储存脂肪有关，有时还与每日的摄入热量有密切联系。根据有关节食减肥的研究显示，一天只吃一餐(每餐500干卡的热量)，与一天吃四到六餐累计1000千卡的总热量相比，在最初虽然脂肪的消耗较大，不过经过一两周的时间后，身体就会采取应急措施，将食物全部转化为脂肪储存在身体各部位，或者降低细胞代谢率以减少能量的消耗。节食的时间越久，细胞代谢就越慢，脂肪燃烧得越慢，到最后即使每天只吃一点点东西，身体尤其是手臂就会不停地发胖，这也正是平时胖人常说的“喝凉水都会胖”的主要原因。

由此可见，想要靠饮食瘦臂，也需要一定的技巧。健康专家建议，饮食瘦臂减肥期间每天食物热不应低于1000千卡，目的有二：避免“激怒”手臂“长”出更多的脂肪;分散摄入脂肪以维持代谢率，以便能燃烧掉手臂上原有的脂肪。