5个瘦手臂饮食原则 轻松搞定三种手臂难题

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(2)水肿型胖子臂。除了姿势不正确外，水肿型手臂还可能是因为平日吃盐过多或者睡觉前饮水，从而造成血液循环以及代谢不畅引起的，所以在制定饮食计划时，应当将高盐的食物剔出你的菜单中，取而代之的是清淡、爽口的菜肴。此外，对于饮水较多的女性，除了要控制每日尤其是临睡前的饮水量外，还要多吃一些能够消除水肿的食物如冬瓜、菠菜、西瓜、梨、姜汤、绿茶、红豆、猪腰、豆类等。

在水肿消除后，短时期内也坚持低盐饮食，同时可适当增加些营养丰富的食物，如含有不饱脂肪酸、淀粉以及蛋白质的瘦鱼肉、粗粮以及豆类和纤维较高蔬菜和水果，帮助消化液分泌，将多余垃圾和水分排出体外。

搭配比例：蛋白质30%，水化合物40%，油脂30%。