5个瘦手臂饮食原则 轻松搞定三种手臂难题

相关专题：瘦手臂

(1)脂肪型胖手臂。导致手臂脂肪过多的饮食原因主要是平日进食较多油腻、高热量等食物，当人体无法消耗完之后，除了一部分被囤积在大腿、手臂、腹部等部位，还有一部分油脂被释放到血液中，造成血液循环不畅，影响脂肪代谢率，使更多的脂肪聚集在手臂部分。因此，在饮食方面应当减少红肉(牛、羊、猪肉)的摄入，应以白肉(鸡、鸭、鹅等禽类)为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，以代替甜食、坚果、油炸食品等不易消化的高淀粉类食物。此外，在三餐前30分钟冲泡绿茶饮用，不仅可从增加饱腹感，还能降低对油腻食物的“欲望”

搭配比例：蛋白质40%，碳水化合物40%，油脂20%。