5个瘦手臂饮食原则 轻松搞定三种手臂难题

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(3)肌肉型胖手臂。肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯，热量很难消耗，使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位，如手臂，就会造成手臂肥胖。因此，这种类型的应当适当减少进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢饮食后，平时只吃7分饱，口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。

搭配比例：蛋白质20﹪，碳水化合物50%，油脂30%。

小编寄语：不要认为发胖都是饮食造成的，我们需要好好的寻找自己发胖的原因，才好对症下药。