瘦腰运动 强化肌肉排胀气 抑制腰腹脂肪堆积
反向捲体
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝盖弯曲在地板上
把手放在头后
膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度
收缩腹部以及收臀离地，上抬
这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提
一样重覆这组动作12-16次
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