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3D瘦腿操翘臀美腿改善下半身比例

2013年03月11日 09:32
来源：爱美网

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② 上身保持俯身撑地的姿势，左脚脚跟与后臀夹紧健身球的状态下，往上抬起膝盖，令大腿与地面平衡，膝盖与臀部同高，以这个姿势静止3-5秒后，缓缓放下来，恢复跪地的姿势。左右换边，各做10-15次夹球抬腿的动作。

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