6大肚型的腹部减肥方法 击退松垮小肚腩

「站姿瘦肚操」

·抬头挺胸，脚尖踮得越高，效果越好。如能保持稳定，即代表你的躯干肌肉锻炼得宜，身体处于均衡状态。

动作重点：脚尖踮起的高度不拘，可以踮到极限或是微微踮起。此外，双脚打开的宽度也不拘，视线抬高，肩膀轻轻往后拉，并且用力缩腹。可以依照运动时间调整施力程度，用力缩腹时也要保持淡定的表情，装作若无其事的样子。这个动作看似简单，但能运动到全身每一处肌肉。但务必保持正确姿势。脚尖踮得愈高，身体难免会往前倾，此时应维持垂直状态。坐公车、搭地铁，也能趁机瘦肚子坐车时最需要保持身体平衡，因此这个动作最适合用来锻炼核心肌群，不过一定要抓住吊环，确保安全。