6大肚型的腹部减肥方法 击退松垮小肚腩

　教妳日常生活中可轻易执行的瘦肚操

「办公室瘦肚操」

1、手肘放在桌上，背部挺直，将肚子往内缩至极限。不想运动时，只要做到这里即可。

2、想积极运动时，双手放在桌上支撑身体重量，同时缩腹，双脚离地，相像头顶有一条线往上拉的感觉。此时身体微微发抖是正常现象。

动作重点：将双手放在办公桌上，用力缩腹，上半身挺直，双腿连同脚尖一起离地，做起来会相当吃力，想要转换心情时不妨尝试看看。肚子无法内缩到极限的人，不妨调整姿势，轻轻抬起臀部，或是脚尖轻轻碰地，利用体重增强腹部的负担。抬起臀部或双腿时很多人都会停止呼吸，此时务必要维持正常呼吸。只要做10秒身体就会发热。重点不在于抬起双腿，而是藉由「将上半身往上拉」的方式，使双腿离地。