6大肚型的腹部减肥方法 击退松垮小肚腩

　类型 5 四肢纤瘦【奶油圆肚】

　肥胖分析：有运动习惯，但肚子脂肪怎么也减不下来

基本上只有脱掉衣服时才会凸显小腹问题。他们虽然吃得少，却因为平时不使用腹部肌群，导致肚子囤积脂肪。

　瘦肚秘技：「锻炼肌力」就能马上看出成效

确实执行「缩肚动作」是最佳瘦肚秘技。趁洗澡或泡澡时缩腹，或一边看镜子一边检查，只要巧妙控制肌肉即可看出成效。

►检视饮食型态是否偏爱白饭、面包、乌龙面、义大利面等碳水化合物。如果比例偏高，就要增加负责制造肌肉的蛋白质摄取量，维持营养均衡。

　类型 6 四肢纤瘦【下腹凸肚】

肥胖分析：上半身无赘肉，「下腹凸出」是唯一烦恼

外表看起来一点也不胖，造成下腹凸出的原因之一是「肌力不足」

　瘦肚秘技：以「捞起下腹部」的感觉达成目标

挺直背部并将肩膀往后拉，就能从背部拉提凸出的下腹部。接着再用力紧缩整个肚子，以捞起下腹部的感觉往内缩起。

►无论怎么减少食量都无法选择「想瘦的部位」。最基本的因应对策就是同时运动背部与腹部肌肉，只要锻炼出可以紧缩凸腹的肌力，肚子就能平坦紧实。