6大肚型的腹部减肥方法 击退松垮小肚腩

「翘脚瘦肚操」

·翘脚并搭配缩腹，将上方那只脚的臀部微微往上抬，此时会感觉侧腹部有点酸酸的，代表正在锻炼侧腹部的肌肉。

·千万不可弯腰驼背，避免降低缩腹效果。

动作重点：翘脚时只要注意不要每次都同一只脚在上，也不要长时间翘脚即可。接下来我要介绍能均衡运动到上半身肌肉，又能锻炼侧腹部的肌肉训练法。这个动作随时随地都能做，不妨多加尝试。首先，坐在椅子上，挺直背部并翘脚，用力缩腹，将位于上方那只脚的臀部稍微往上抬。若能精准完成这个动作，你就是缩腹高手了。此时上半身要尽量保持一直线。无法做到这个动作时，只要翘脚并维持上半身直立状态即可。掌握诀窍之后再抬起臀部，对侧腹部施加压力，达到锻炼肌肉的效果。