吃什么瘦脸？7日瘦脸食谱 轻松去赘肉

瘦脸第七天配餐食谱

一、早餐组合：番茄菠萝汁＋全麦面包＋鸡蛋

1、番茄菠萝汁

【主料】番茄2个、菠萝3片。

【配料】白糖适量。

制法：

①番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。

②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

二、午餐组合：米饭＋红椒栗子焖酥肉＋红绿双菇＋薄荷蔬菜沙拉

　1、红椒栗子焖酥肉

【主料】栗子10个、五花肉150克、鲜红椒、葱各少许。

【配料】酱油、糖、鸡精、水淀粉、清汤、料酒、食用油、酱油各适量。

制法：

①先将栗子去壳去皮，上笼蒸熟待用。

②五花肉切成块状，置锅点火入油，放入肉块、葱、料酒、酱油、糖烧沸，待肉块上色后装碗上笼蒸熟待用。

③再放少许油，油至三成热，将葱白放入锅中煸出香味捞出，倒入栗子和肉块，放红椒、料酒、糖、酱油、清汤，待汤沸，入鸡精、水淀粉、香油即可装盘。

2、红烧双菇

【主料】红苹果1/3个，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。

【配料】沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。

制法：

①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵，烫熟后冲凉；苹果洗净挖成球状或切块状。

②起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料，加调味料以大火炒匀即可。

　3、薄荷蔬菜沙拉

【主料】薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。

制法：

①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。

②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。