吃什么瘦脸？7日瘦脸食谱 轻松去赘肉

瘦脸第六天配餐食谱

一、早餐组合：番茄乳酪三明治＋桂圆大枣茶＋橙子

1、番茄乳酪三明治

【主料】全麦吐司2片。约3厘米厚的番茄1片，低脂乳酪1片。

制法：

①将乳酪片置于土司上，再放上擦干水分的番茄。

②依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱并撒上少许黑胡椒，然后用另一片土司将材料夹起来。

③以锡箔纸将土司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。

二、午餐组合：小米饭十紫菜苜蓿核桃卷＋鸡味春笋条

1、紫菜苜蓿核桃卷

【主料】紫菜皮1/2张、苜蓿芽30克、熟核桃10克。

制法：

①首楷芽洗净后沥干水分；核桃压成碎末状。

②苜蓿芽及核桃末铺在紫菜皮上，卷起即可食用。

2、 鸡味春笋条

【主料】春笋500克、鸡汤1碗。

【配料】干辣椒、料酒、白糖、盐各少许。

制法：

①笋竖割外壳，大约划至笋肉深，从下到上完整地剥去笋壳，这样笋就不会断裂，然后切出完整的条状。

②将笋洗净入开水锅焯5分钟，以去笋涩味。

③捞出笋，过凉水，与凉鸡汤一起下锅用中火烧开，加1勺料酒，加干辣椒，用小火煨8分钟，加盐及白糖，再煨片刻装盘。注意用筷子将笋条理顺，并把辣椒夹出。