吃什么瘦脸？7日瘦脸食谱 轻松去赘肉

瘦脸第五天配餐食谱

一、早餐组合：龙眼大枣莲子汤＋提子麦包＋橙子

1、龙眼大枣莲子汤

【主料】龙眼肉120克，大枣120克，莲子适量。

制法：

洗净材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲约60分钟即成。

二、午餐组合：麦芽米饭＋蚝油炒春笋＋苹果里脊丝＋韭菜银芽

1、蚝油炒春笋

【主料】春笋500克。

【配料】蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。

　制法：

①春笋洗净斜切成条。

②置锅点火倒油，待油六成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。

2、苹果里脊丝

【主料】苹果1/2个，里脊肉70克，香菜20克，柠檬1个。

【配和】橄榄油15克、太白粉、盐各少许。

制法：

①苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡30分钟后捞起备用。

②里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干。

③然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。

3、韭菜银牙

【主料】绿豆芽400克，韭菜75克。

【配料】虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。

制法：

①将韭菜择洗干净，切成3厘米长的段；绿豆芽去根，洗净；虾皮洗净，备用。

②炒锅上火，倒入植物油烧热，放入虾皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，烹入醋，加入精盐、味精，快速炒至熟即成。