星期六

早餐：姜母红茶+胡萝卜汁2.5杯

午餐：姜母红茶+胡萝卜汁3杯

晚餐：白饭1碗+水煮蔬菜+涮肉片

生活准则

1. 晚餐请选择没有油份的食材。

2. 早餐胡萝卜汁是用2根胡萝卜+1颗苹果，打成约2.5杯的果汁。午餐胡萝卜汁是用1根胡萝卜+2颗苹果，打成约3杯的果汁。作法不同，最主要是为了增加果汁中的糖分，确保身体摄取一定醣类，补充热量。如果没时间自己打果汁，去买市售果汁也可以代替，但要注意热量!

3. 要提高断食期间的新陈代谢，运动变得很重要，而且运动的强度不可以过高，适度且软性的运动，搭配断食更有事半功倍的效果!

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