减磅后1年内还会反弹?!饮食减肥绝不能放松，爱美网教你怎样减肥不反弹
■ 减重后，抑制空腹感的饮食是首选
研究表明，食物的蛋白质含量越丰富，越能减少饮食的分量，而且越能抑制你的空腹感。那么蛋白质要摄入多少呢？蛋白质的摄入量，若保持在每天能量摄入总量的15%以上，抑制空腹的效果较佳。美国一项研究更表示，每天早上吃些高蛋白的食物，的确能减少你的空腹感。
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