3种体质巧妙饮食减肥 摆脱瘦不了困境
导语：明明已经很努力控制饮食，却没法瘦下来？在进行饮食减肥的时候，减少卡路里的摄入是大家最普遍的做法，可如果不把握自己的体质，盲目节食的话，恐怕会加剧你的易胖体质哦！爱美网小编就3种肥胖体质，分析为什么减少食量却瘦不下来，并教你相关的瘦身减肥方法，让你跳出肥胖的困境！
★ 明明没吃多少，却瘦不下来？
减少食量却瘦不下来的人，可以分为3种类型：
1 ▶ 基础代谢低下型
虽说饮食减肥的本意是减少卡路里的摄入，与以消耗卡路里的运动相对，但如果基础代谢低下的话，也就是说卡路里的消耗量较低，仅减少食量时很难达到效果。
2 ▶ 活动代谢低下型
不仅减少食量，平时也很少走路、上楼梯、下楼梯等，日常活动量比较少的人群，也就是说卡路里的摄入量减少，但卡路里的消耗量并没有增多，结果正负归零，瘦不下来。
3 ▶ 偏营养型
减肥没有成效的人群当中，营养失衡是最普遍的现象了。极端的减少饮食，或是用点心代替正餐等，仅局限于卡路里的话，将缺乏能源消耗中所必需的营养素，会养成难以瘦下来的体质。
■ TYPE 1 基础代谢低下型
＜此类型人群的特征＞
· 喜欢甜食
· 从小就胖
· 不擅长运动
· 经常喝可乐等碳酸饮料
· 平均体温处于35℃左右
因基础代谢低下，卡路里消耗机能也相对低下。原本身体就不怎么摄取能量，那只会进一步减慢能量消耗的效率，只节制饮食的话是达不到减肥效果。
原本就不做运动，从小就胖的人多是基础代谢低下型。基础代谢指的是维持体温、活动内脏等，生命活动所必须的能量消耗机能，占一天能量消耗中的大半。
基础代谢，除了年龄和性别，也很大程度上受肌肉含量的影响，肌肉越是多的人，所消耗的能源就越多。但是，运动不足等肌肉含量少的人，即使是20几岁也有可能出现基础代谢极为低下的状况。那样的人即使与基础代谢高的人一样减少饮食，但本身能量消耗少，实际上也难以瘦下来。
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