3种体质巧妙饮食减肥 摆脱瘦不了困境
基础代谢占所有能量消耗中的比率？
▋基础代谢：约70%（其中肌肉的能量约占30-40%）
除了呼吸和维持体温外，活动脑部和内脏等，都需要能量，这些能量是每分每秒都在消耗，，其中肌肉所消耗量最大可达30-40%。
▋活动代谢：约20%
家务和工作等的日常活动，或运动时所消耗的能量，根据每天的活动量与方式的不同，活动代谢所消耗的能量也有差异。
▋DIT（饮食诱导性产热）：约10%
在摄入食物后，消化、吸收机能所使用的能量，这个能量所产生的热能是饭后身体变暖的原因。
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