经期减肥靠饮食 吃对助瘦食物不再胖一圈
导语：为什么我们在生理期中会出现水肿、便秘、食物旺盛等问题呢？这些问题如果不去正视，恐怕会令身材胖一圈哦！如果能精明地选择合适的饮食减肥方法，吃对减肥食品，那么你的经期反而会成为你瘦身减肥的黄金时期！下面，爱美网小编教你月经期吃什么减肥，经期不胖反瘦！
■ 月经期间为什么容易发胖？
月经期间，体内雌性激素的分泌失去平衡，生理期变得不规律，食欲旺盛、浮肿、便秘等等问题随之而来，除了自身的健康，身材是“受害者”之一。为了防止这个问题的出现，首先要对抗外来压力，保持体内营养均衡，在饮食减肥上要特别留神。
生理周期一般分为①经期中（月经开始到结束），②经期后（月经结束后到排卵），③经期前（排卵后到月经开始前）这3个时期。
○经期中：部分人群会出现痛经，还易产生因缺铁导致的晕眩、头痛、手脚冰冷等问题，水分代谢变差，是体重难以减轻的时期。
○经期后：身体状况一下变好，精神也比较稳定，是适合减肥的时期。同时，也是为了迎接下个生理期到来，补充营养的最佳时期。
○经期前：食欲变得异常旺盛，而焦虑的情绪会令食欲更难控制，身材开始水肿。
■ 按生理周期区分来进行饮食减肥
▌整个生理周期所要摄取的营养素
蛋白质、维生素C、泛酸都是能调理我们的雌性激素分泌平衡，平时要积极摄入。
要想高效地摄取优质的蛋白质，推荐氨基酸平衡度好的肉类，斌企鹅烹调方式尽量选择比较健康的。当然，豆腐等植物性蛋白质也是必须要摄取，不仅脂肪低，还能摄取各种各样的营养素。绿色黄色蔬菜和水果、薯类含有维生素C，肝和鸡胸脯肉、鱼贝类、纳豆等含有丰富的泛酸。
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