养成健康饮食减肥习惯 好身材每天hold得住
导语：在瘦身减肥中，我们最关注的莫过于饮食减肥了，可面对高热量高脂肪食品、无法拒绝的零食诱惑、怎么也控制不了的伪食欲，甚至是错误极端的节食方法，你的身材恐怕会hold不住了！下面，爱美网小编教你怎样健康饮食减肥，几个减肥秘方，就能让你轻松改善饮食生活，从日常中的点点滴滴来彻底改造身材。
■ 混乱的饮食生活会妨碍减肥进程
为了健康，重要的是要规律，营养均衡的饮食。即使知道这个道理，但做不到的人其实很多呢。
以工作上学忙为理由，或是太晚吃饭，爱吃夜宵，或是3餐不规律地好好吃，饮食生活混乱的人越来越多了。深夜进食，会降低睡眠质量，原因是在睡觉期间消化器官一直在活动。而睡眠质量降低会导致早上难以充分醒来，还没吃早餐就匆匆忙忙出门。接着，进餐时间变得不规律，养成因过度忍耐空腹而暴饮暴食，容易发胖的饮食生活习惯。
近年来，不自己做饭，在外就餐或者去便利店买便当吃的人也变多了。这样无意识的持续下去的话，不但摄取不到必要的营养素，还会摄取过多的卡路里和脂肪哦！
混乱的饮食生活，不仅不能维持健康，还会形成易胖体质，因为，你的饮食生活，包括吃什么，什么时候吃等等，一切都直接反映在你的健康与身材上。
一旦偏食，例如不摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素，体内就会开始缺乏维持健康所需的营养，不仅容易生病、贫血或者便秘，还会因为所摄取的食物，不能高效地转化成能量，形成易累积的体质。还会导致皮肤粗糙或头发损伤，在美容方面也尽是些不好的影响。
虽然，我们的确要控制热量的摄入，但健康减肥，不能过度在意卡路里。重要的是要养成良好，均衡的饮食生活习惯，热量嘛，保持标准水平就OK了！
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