养成健康饮食减肥习惯 好身材每天hold得住
‖晚餐要领：晚上9点后用“早餐式晚饭”来满足自己
晚餐是在3餐中最容易吃出口感的，但在这么晚还吃肉类跟油炸类食品的话，正是消化不良、体脂肪增加的原因。这时把饮食内容颠倒过来，试着把早餐菜单移到晚餐，像土司+煎鸡蛋、沙拉这种典型的早餐菜单也能让你均衡营养，得到满足感。
‖晚餐要领：蒸菜能够轻易地均衡营养
回家后，觉得做蔬菜很麻烦时，可以使用蒸锅，简单地将含有丰富蔬菜的蒸熟就完成了。再添加虾或者鲑鱼、瘦肉等，就能成为低脂肪又有口感的菜肴了。
‖晚餐要领：知道晚餐时间推迟时先吃点食物
事先知道晚餐时间要推迟时，在晚餐前稍微吃点食物，缩短空腹时间，可以预防暴饮暴食。这里要推荐的就是易转化成能量，容易得到满足感的主食系列，饭团、荞麦面等。但是，在这之后的晚餐就要相对地减少些主食的分量哦！
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