臆想是肥胖的根源？勿掉进7个饮食减肥误区

2012年06月17日 08:56
来源：爱美网

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导语：我们的生活上充满着各种各样的误区，减肥也一样，总是听别人说应该怎样减肥，哪些食物对减肥不好，哪些食物不能吃等等，这些观点到底是真的还是假的呢？稍不注意，掉进了瘦身误区，你的身材可就会遭殃哦！下面，爱美网小编为你拆穿7个饮食减肥误区，那些主观认为是“正确”的瘦身减肥方法，可一点也不科学呢，让我们擦亮双眼看清减肥常识吧！

■ 据说吃肉会长胖，减肥的时候是不是不能吃肉呢？

说起饮食减肥，不外乎就是减少卡路里的摄入量，控制食欲，避免高脂高卡高糖分的食物，所以提起“肉类”这个词，不少MM一定甩手扭头，绝对拒之门外。

但事实上，吃肉并不是让你发胖的根源，相反，吃肉的人更容易瘦下来，那是为什么呢？肉类食品中含有丰富的蛋白质，是构成体内肌肉的原材料。当我们摄入肉类后，肌肉量就会适当地恢复水平，从而提高体内的各种代谢机能。特别是红肉类食品，含有丰富的L-肉碱，可以大大地促进脂肪的燃烧，这可是连减肥药也争相添加的成分呢！摄入肉类后，身体会变得温暖，通过消化能消耗体内不少的能量，加速体内代谢。

除了上述这些功效，近年也有研究发现，有的人很喜欢吃甜食，并普遍存在甜食摄入过多的情况，这很有可能就是因为肉类摄入不足而造成的。不怎么吃肉类，也代表了蛋白质的摄入量不足，但体内必须要有物质转化成能量，于是，就让你向甜食伸手，而我们自己却不知道其中的所以然来。吃过肉后，饱腹感很足，对于甜食的渴望也能降低，能预防暴饮暴食，控制食欲。

平时，我们只需要注意肉类的脂肪含量，例如尽量避免肥肉部分，选择瘦肉，那么也能降低脂质的摄入量。同时，注意要跟丰富的蔬菜来搭配进食，特别是根菜类食物，能有效促进消化，提高你的减肥力。

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