避开空热量食物 选准低GI食物有效瘦身
导语：节食和忌口是现在饮食减肥的主流，很多MM挑选食物的时候都会查看所谓的卡路里指标，按照这个来饮食就真的能够减肥么？爱美网小编分享饮食减肥常识,营养高低GI的减肥食品才能够让你轻松瘦身。
“这个是一份350大卡，这个是一份...280大卡，那买这包280大卡的泡面好了，看起来今天不会超过总热量摄取...，这次我的减肥大计应该会成功吧？”想减肥的你，是否总斤斤计算著卡路里呢？
多数人想要减肥的第一步就是忌口和节食，最容易的方式自然是计算卡路里，不过却容易导致营养摄取不足，使得健康出问题，更糟的是拼命以热量为计算，反而忽略这些食物的脂肪、蛋白质、钠等营养素组成，例如为了追求饱足感与控制卡路里，因此以面包、饼干来减肥的人，就会因为这类食物的高量脂肪、糖、钠等成分，影响体内血糖平衡，使得脂肪容易堆积在内脏器官周围，造就内里肥胖、外在纤瘦的假瘦子，也是最易得到心血管或三高疾病的内脏脂肪型肥胖的族群。
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