改掉6个饮食减肥坏习惯 有效减脂每一天
饮食减肥是需要合理化自己的热量摄入和营养配比，在保证营养的前提下，通过减少摄入油脂和热量来变瘦。想要保持苗条又保证营养，那可以把蔬果、主食、红肉类比例控制在在4：2：1，在吃主食时可找一些五谷粗粮替代，它们饱腹感更强，热量更低。最佳减肥肉食非鱼类莫属，MM们一星期吃一条鱼以保证蛋白质摄入还不会长胖。
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