饭前茄汁+西红柿减肥餐 2周过后立刻减磅

2012年09月18日 16:09
来源：爱美网

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◆星期三◆

【早饭】餐前西红柿果汁1杯

【午饭】餐前西红柿果汁1杯

【夕食】西红柿炒茄子

Menu：西红柿炒茄子(112kcal)

能够补充蛋白质、钙、钾，低卡路里却相当有分量!饭前先吃的话，能够轻松控制饭量。

材料(2人分)：木綿豆腐100g、西红柿2个、茄子1根、芝麻油半勺、虾8g、盐和胡椒少许、酱油2茶匙、干鲣鱼適量

(1)豆腐稍微去水，西红柿切成大块，剖开茄子切成斜片。

(2)在平底锅上加入芝麻油用中火加热，放入茄子、虾，撒上盐、胡椒，盖上锅盖蒸1～2分钟后翻炒。加入西红柿，稍微翻炒。

(3)用手把豆腐捏碎加入(2)，用强火吵到焦黄，放入酱油翻动。盛入器皿中，撒上干鲣鱼。

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标签：西红柿减肥 减肥餐 

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