20个饮食减肥方法 吃对食物减少100卡路里

导语：饮食对于减肥来说是非常重要的一项，但是很多人无法顺利减肥也是因为饮食问题。吃什么减肥呢？要怎么吃才减肥呢？爱美网小编分享20个饮食减肥方法，照着吃对食物就能够少摄入100卡路里。

不要吃牛油

试下早餐面包不使用牛油、植物油。信我，你好快会习惯，然后会发现之前的果酱、炒蛋等等都是多余的。一块有牛油的面包多50至100卡路里 (视乎使用的牛油、植物油而定)，50至100卡路里即代表toppings的卡路里比面包本身还要多。

咖啡+脱脂奶

餐饮很多时候都会跟有咖啡奶茶。你知不知道一杯Mocha加cream的卡路里为550? 全脂奶已有300卡路里、转半脱脂变200卡路里，当然最好的是转全只有少于100卡路里的全脱脂奶啦。

跟蛋黄酱说不

为什么这么多的高级连锁店的三文治都会用蛋黄酱? 蛋黄酱不但会破坏食物的原味、卡路里还非常高。15克的蛋黄酱有成50卡路里，大部份还是脂肪。下次，要用就自制好啦！

学习控制份量

餐厅的份量大大份，久而久之，胃口大了，连回家吃饭的份量亦相应增加。份如，100克的意粉有350卡路里，减少1/3份量已变相减100卡路里有多。

炒蛋变水煮蛋

我们大力推介每日食适量的鸡蛋。鸡蛋高蛋白质、低脂低卡，更可减少肚饿感。但要少心鸡蛋的煮法，加牛油、牛奶的炒蛋有成200卡路里，绝对不建议。建议转食得70卡路里的水煮蛋，这样健康很多！