20个饮食减肥方法 吃对食物减少100卡路里

点橄榄油

人人都有“馋嘴”嘅时候，可惜未必每种果酱都有详细列名成份及卡路里。不算面包，不少果酱3茶匙已有200卡路里。下次可以试试用橄榄油。一支正常包装的橄榄油，成支计埋都无100卡路里。

果仁变提子干

花生、果仁系不少人士最喜爱的小食之一。但50克的果仁已有超过300卡路里及大量脂肪，同等份量的提子干只有120卡路里。如果你真的很喜欢吃果仁，可以试着将果仁同提子干一起食，至少可以减少一点卡路里。

吃新鲜水果不要果汁

果汁比生果卡路里更多，原因是要多个生果才可以榨出一杯果汁。12安士的橙或苹果汁有165个卡路里又不饱肚，相比起一个橙只有60卡路里及苹果的45卡路里，吃生果当然比喝果汁卡路里少得多！