遵循减肥饮食搭配原则 科学保持身材不反弹
二、控制盐分的摄入量
一般而言，比起人体正常需要的盐分，我们摄入超过50%或者更多的盐，这可是科学建议的人体盐分吸收量的两倍多了。很多人已经习惯了吃含盐量高的食物，所以为了控制体重的增长，我们必须减少盐的食用量。
大量的盐来自于加工食品，因此，除了买含盐的食品，您还可以减少含盐食物的：
· 家里准备的食物，新鲜的食材尽可能多
· 避免咸的零食，如薯片和咸坚果
· 选择“无盐”，“不加盐”或“少盐”的加工食品或副食品
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