遵循减肥饮食搭配原则 科学保持身材不反弹

介绍完合理的瘦身饮食搭配，接下来再说两种要尽量避免的饮食习惯，大家是不是迫不及待想知道哪些食物不利于减肥，那就马上进入正题。

一、含有大量脂肪和糖分的食物

脂肪和含糖高的食物，如薯片，油，奶油沙拉酱，冰淇淋，糖果，糕点，饼干和巧克力，富含糖分的饮料(包括酒精)，这些食物高热量，而且只含有少量的营养成分。有些甚至是垃圾食品。您应当减少这些食物的摄入量，而且还要抵制住它们的诱惑。如何抵制诱惑，你可以这样做：

· 把含糖和脂肪的小吃点心或全麦面包送给别人，尽量不要购买高脂肪的食物

· 选择水，低脂牛奶或低热量饮料，而不是含糖丰富的饮料

· 烹调时减少食用油的量，不要吃高热量的垃圾食品，尽量不去肯德基麦当劳等地方用餐

· 尽量少喝酒，酒精可以增加食物的卡路里的摄入，刺激人的食欲，削弱你的健康饮食的意图。