遵循减肥饮食搭配原则 科学保持身材不反弹
饮食合理搭配四、奶和奶制品——钙吸收
鲜奶，酸奶和奶酪是钙的重要来源，还含有蛋白质和维生素。选择低脂肪或低脂的奶品或奶制品，可以控制饮食中的脂肪量达到瘦身效果。
每天大概食用三份乳制品。每部分相当于：
· 200ml—400ml的牛奶
· 一杯酸奶
· 一块奶酪或者其他奶制品
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