遵循减肥饮食搭配原则 科学保持身材不反弹

饮食合理搭配二、淀粉类谷物——能量之源

淀粉之类的碳水化合物食品，如面包，土豆，米饭，谷类早餐食品，为我们提供能量及其他营养素，包括铁和B族维生素。

淀粉类食物，占你每日总能量摄入量大约三分之一。如果你食用纤维度较高类型的谷物食物，会让你长时间觉得很饱，有助于控制饥饿感，从而减少吃东西的机会，是不是非常有利于瘦身呀?

均衡的饮食，每天的淀粉类食物应包含五部分。每部分食量相当于：

· 三汤匙的早餐谷物

· 200克左右的面包片

· 一个薄饼

· 适量的面食

· 120克左右的土豆

· 适量的米饭