蔬果搭配酸奶 三日减肥餐 快速甩肉6斤

进行优格蔬果减肥的时候，除了可以在外面买优格，我们还可以尝试自制优格。

自制优格方法：

材料：鲜奶、果糖(可用冰糖或砂糖代替，但是需先用水溶解成糖水。加蜂蜜也可以)、菌粉

1、先在内锅内倒入约1/4锅的水煮沸消毒后，再将热水倒入外锅冲烫消毒，先不要倒掉。

2、内锅擦干，倒入2000cc的鲜奶与果糖加温(果糖量可视个人甜度调整，加糖的量以糖与牛奶的比例1：20最适宜)，等温度上升至43~45℃时关火，加入1平匙菌粉搅拌溶解。

3、将外锅热水倒掉，然后将内锅放入保温，静置约6~10小时后，掀开锅盖若呈现布丁状即可食用，未食用完的部分需放入冰箱冷藏。