冬季高营养减肥食谱 坚持吃一个月速瘦10斤

导语：冬季吃什么减肥？在寒冷的季节想要有效减肥首先要补充身体营养，但是要如何补充呢？爱美网小编分享冬季减肥食谱，营养充足坚持吃一个月就能够快速瘦10斤。

体重指数超过25者，严格按此食谱坚持28天，体重减少5-10斤，或腰围下降3 -5厘米。

早餐：

1. 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱；

2. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；

3. 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、鸡蛋，任选1-2种，吃八九成饱。

午餐：

1. 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱 ；

2. 先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生海带丝、生黑木耳，任选1-2种；

4. 最后吃3-5两肉类(首选肥羊肉和肥牛肉)、鱼类(特别是多脂鱼)、蛋类、内脏，任选1-2种，吃八九成饱。