冬季高营养减肥食谱 坚持吃一个月速瘦10斤
食用指南：
1. 尽量生食(特别是蔬菜)，蒸比煮好，避免炒、烤、炸。
2. 生蔬菜可以用油、盐、醋等拌。有条件用亚麻籽油凉拌生蔬菜和菌藻类。如果不方便或不喜欢用亚麻籽油凉拌生蔬菜吃，可以在饭前直接喝一勺亚麻籽油。生蔬菜或菌藻类也可以先快速烫一下再吃。
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