冬季高营养减肥食谱 坚持吃一个月速瘦10斤
晚餐：
1. 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱；
2. 先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生青椒、生西芹、生莴笋、生紫甘蓝、生海带丝、生黑木耳，任选1-2种；
4. 喝鱼汤、肉汤、骨头汤或海带汤，任选1-2种；
5. 如果还需要，吃些鱼、肉、蛋、内脏，任选一种，吃七八成饱。
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