把握6个饮食减肥原则 年末聚餐避免吃胖
此外,若尾牙餐是採用筵席菜的方式,就需要有技巧的吃法来应对,以避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。例如:可跳过几道肉类不吃,像是牛肉、猪肉的蛋白质含量就很高。而螃蟹、鳗鱼、草虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用才好。
筵席中往往缺少蔬菜类,所以,建议您不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。当然,若是为了均衡各类营养素的摄取,可以在家里事先吃些蔬果均衡一下,也算是一个不错的方法。
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