6招控制伪食欲 抵抗致肥诱惑 拒绝冲动饮食

导语：减肥瘦身，决心固然重要，但总经不住身边的各种诱惑，比如电视上的零食广告，超市中各种诱人的食品包装，走到街上又有很多美食餐厅……这些诱惑就是让你决心动摇的祸根呢！那么，当我们萌发伪食欲的冲动时，又该如何抑制食欲呢？今天，爱美网小编教你控制伪食欲的饮食减肥秘方，无需节食，也不用强忍，轻轻松松就能摆脱食欲带来的肥胖危机！

▶控制食欲的关键——饱腹中枢

想要控制食欲，并不需要强忍不吃东西，正正相反，我们要通过巧妙地吃来刺激饱腹中枢，发出“吃饱了”的信息，那么我们就能自然而然地停止多余的进食了。

从我们开始吃东西，饮食的举动过了20-30分钟后，饱腹中枢就开始运作，给大脑发出“饱腹”的信息。下面，我们来介绍几个可以有效激活饱腹中枢，巧控食欲的饮食技巧。

【1】摄入高蛋白＋高纤维的食品

膳食纤维丰富的食品，吸收了水分之后会像海绵一样膨胀起来，让你感到饱腹。另外，比起碳水化合物和脂肪，蛋白质的消化·吸收需要更多的时间，能令饱腹感更持续。

豆类、全谷物食品等既是高纤维，有富含蛋白质的食品，就最适合你用来抵抗伪食欲了！肚子不饿了，能减少多余的饮食，这对于减肥者来说简直是跨过了一道坎呢！