改掉饮食减肥恶习 合理瘦身新春狂吃也不胖

▌不吃早餐

相信大多数人都有不吃早餐的习惯吧！也许有人会说不是不想吃早餐而是没时间吃早餐。不过小编想说的是不管在晚也要吃早餐！

破坏力：早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。

对策：早上早起半小时，这样，你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物、蛋白质和维生素。注意，早餐的热量应保持在250-400卡路里。

常见营养早餐：未去麸的面包或低糖混合麦片、 酸奶或鲜乳酪、一个水果。