神奇的伊达式减肥法 边吃边瘦 吃饱不挨饿

导语：吃饱才有力气减肥，如果要节食，那怎么行？今天爱美网为爱吃的你推荐神奇的日本饮食减肥方法——伊达式减肥法，这是由亚洲超人气医生伊达友美创立的，根据身体代谢规律，每日摄取充足的营养成分，就能养成容易瘦下来的体质，让你边吃边瘦，让脂肪自己燃烧去！

理论篇

明明没有吃很多，为什么瘦不了?那是因为你“没有好好吃东西”，伊达友美医生这样说。她总结自身经验并融合营养学知识创立了伊达式减肥法。

很多人往往只在意自己摄取了多少卡路里，却忽视了是否摄取到瘦下来所必须的营养物质——碳水化合物、蛋白质、脂肪，导致身体里堆积了多余的能量。碳水化合物能促进肠胃蠕动，糖分、脂肪就会更多地燃烧;蛋白质使肌肉增加，而肌肉是加快基础代谢率的关键;脂肪会高效率地转换出热量，能使体温升高。

没错，体温较低的人很难瘦下来。体温较低，身体脏器也大多温度较低。比如，胃里的消化酵素无法正常工作，人体就会为了保护温度较低的内脏而自发地积蓄更多的脂肪，于是我们就要为腰腹部的“游泳圈”而头痛了。为了能使体温升高，每次进餐时摄入一定的汤汁等能让身体从内部开始温热起来的东西是很好的选择。

总而言之，接下来的三个月先尝试按照下面介绍的方法进餐，遵循自己喜欢的方式来安排，以享乐的心情摄取必需的营养物质，就会在加快新陈代谢的同时，一点一点地瘦下来，且不会有反弹哦。

　实践篇

　1、每日至少有一餐吃得清淡一些

随意选取你认为自己最容易坚持的一餐，吃得清淡一些。当然，选择晚餐的话，你会更快看到瘦身效果。

早餐的安排：白开水+一种水果

Q：多种水果难道不行吗?

A：水果中所含的酵素能帮助身体排出毒素，而同时吃多种水果，其酵素不同会互相抵触。

Q：为什么必须是白开水呢?

A：喝下和人体温度接近的白开水，身体以及内脏的温度会稍许升高，新陈代谢也会加快。

午餐或晚餐的安排：汤或者蔬菜汁