神奇的伊达式减肥法 边吃边瘦 吃饱不挨饿

2、其余两餐，尽情地吃任何你喜欢的食物吧!

充分摄取必需的营养成分，就能获得最恰当的食欲，胡吃海喝或者偏食的现象自然会减少。

但是必需摄入碳水化合物(尽量选择米饭)+蛋白质(肉、鱼、蛋料理，分量大概控制在手掌大小)+汤类+油类(以上四类是必须摄入的)

Q：为什么吃米饭不会有影响?

A：米饭是中药的碳水化合物，更是最接近我们体质的主食，特别容易消化，又易于营养吸收，甚至可以说，适量的米饭是能帮助减肥的食物。

Q：肉类食物不需要放弃?

A：肉类是蛋白质很好的来源，特别是红肉，含有大量能帮助脂肪代谢的成分，适当摄取能燃烧体内的脂肪。而且优质蛋白质其实是难以成为脂肪，容易形成肌肉的，所以放心地吃吧。

Q：油类难道不会增肥吗?

A：被视为减肥天敌的油类，其实也能帮人体产生新陈代谢所需的能量，使机体正常运作，并使肌肤容光焕发。但不要摄入过多，同时慎选种类，推荐胡麻油、亚麻仁油、紫苏油等。但这些油一旦加热会酸化，以凉拌料理为佳，如果要加热烹饪，最好用含抗酸化物质的橄榄油。