神奇的伊达式减肥法 边吃边瘦 吃饱不挨饿

　4、比起精制料理，推荐更接近原始形态的食物

我们并不能很好地消化加工过的食物，且原生态食物相对更坚硬，在被完全消化之前会帮助内脏更好地运动，消耗更多的能量。比起选择食用汉堡或者饺子，推荐选择煎牛排;比起罐头食品，推荐选择生鱼片或烤鱼。

　5、比起面包更应选择米饭，比起意面更应选择荞麦面

面包或者意大利面在体内相对较难分解的同时会降低体温，对于吸收能帮助减肥的营养成分不理，从而导致新陈代谢减缓。如果真的很想吃面包的话，推荐黑麦面包;如果要吃面类，推荐选择荞麦面。若执意选择白色面包和意大利面，那至少做到一周不多于一次。