神奇的伊达式减肥法 边吃边瘦 吃饱不挨饿

　新常识篇

5大新常识是时间脂肪燃烧减肥法不可或缺的，掌握它们，你将不再需要为计算卡路里而困扰不堪!

　1、豆类、豆制品是美丽的源泉

豆腐、豆乳等豆制品推荐尽量每天食用，因为其不仅含有大量蛋白质，还同时饱含被称为不饱和脂肪酸的优质脂肪，以及大家所熟知的抗酸化唔知大豆异黄酮，对于平衡人体荷尔蒙也有相当大的作用。当然，食用毛豆也相当不错。

　2、肉类的话，越红越好!

红肉含有大量左旋肉碱成分，能帮助人体燃烧脂肪，同时又饱含蛋白质以及矿物质，对于减肥来说是不可或缺的食物。一直被称作健康食品的肌肉，其实几乎不含有左旋肉碱成分，所以脂肪较少的鸡肉并不是瘦身的唯一选择。而羊肉含有的矿物质也相当丰富，应当多多出现在餐桌上才是。

　3、鱼类请选择时令种类，且多食用生鲜食物

鱼类不仅含有非常好的蛋白质，同时含有DHA、EPA等成分，对于帮助代谢多余脂肪的效果非常显著。但是，这些成分一旦被加热就会改变，可以挤一点柠檬汁中和一下，或者干脆以生鱼片的形式食用，每周一次的频率最佳。因为生鲜食物中含有大量能促进代谢的食物酵素，除了生鱼片你还可以多食用生鲜的水果、蔬菜，但为了不降低体温，在食用水果或蔬菜色拉的同时，搭配用油烹饪过的热的食物。