神奇的伊达式减肥法 边吃边瘦 吃饱不挨饿

抄底妙招

忍不住胡吃海喝或有不得不吃得时候，怎么办?

若是不小心”大开杀戒“了，那之后的2-3天内好好调整吧。吃下去的东西在体内转换成脂肪，大约需要两周时间，虽然第二天可能会发现自己立刻重了一些，但其实绝大部分是水分。若是觉得进食量是自己平常的2倍，之后的18小时控制摄入实物的话就没问题。举例来说，若是前一天晚饭吃太多了，次日早饭就减半，如果想更彻底一些的话，那么次日午饭也减半，甚至跳过不吃。这样做的话，对经历了暴饮暴食的肠胃而言，负担也会小一些，在紧接着的2-3天也要注意饮食尽量清淡且减少摄入量。另外，每天来一瓶活性乳酸菌乳饮品也是很好的选择，它含有活的乳酸菌，能抵抗胃酸和胆汁，活着到达肠道，维持肠内菌群平衡，帮助你清肠排毒，恢复肠道健康。这样做就不会有发胖的担忧啦。