节食减肥3要点 调节饮食过度 减肥不伤身

一旦陷入种周期循环，由于身体的需求增强，很难理性的控制住食欲。要想不陷入食欲的反弹，重要的是要避免摄取碳水化合物。第一餐吃稀饭，从第二餐开始可以配点小菜，慢慢开始吃碳水化合物和固体的食物。顺便要说的是，恢复正常饮食之后，尽量避免需要消化时间的料理，比如油炸食品和内类，这是无可非议的。多吃蔬菜，蛋白质。建议实用鸡蛋、酸奶、鱼类等等。随后渐渐的增加食量，你一定会惊奇的发现食欲的自然变化“比之前吃得少却已经饱了”。

营养的节食确实会短期内让体重有所减轻，正因为如此才会为人青睐。同时，也具有能让血糖值稳定下来恢复正常食欲的优点。对于那些总是会饮食过度无法控制的人，很有尝试价值。